身体和灵魂，就像一个小船和一个竹竿。凭借这些，人就在“茫茫的大海中”飘荡，要想不坠入大海。就要杆子直和船坚固。我管不了灵魂，但是我可以帮你的小船更加坚固，一辈子不受病灾之苦。
工具/原料
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坚持是一种必须的精神
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早上5点起来，晚上十点睡觉
方法/步骤
1
早上5点起来，进行晨跑，在小区、公园、树林或者河边锻炼，及呼吸了新鲜空气，又使身体得到的提高，还让操劳一天的眼睛得到了休息，目睹了优美的风光。
2
跑完之后，长吸一口气，然后对着河边大喊三声，喊出心中的气郁，喊出心中的寒毒，为这一天的精神苏爽做装备。接下来，要保持好的心态，以便于一天的工作。
3
然后吃早饭，要吃饱，要吃好，不可以不吃，少吃，或滥竽充数，跟或者随便吃吃油炸食品，那都是不行的。最好的就是一碗混沌了，既好吃，又便宜。
4
中午吃饭的时候，因为要睡午觉，尽量吃个8分饱。不要过于太饱，不然会在睡觉中能量得不到消耗，变成脂肪，那样，不仅没有起到延长益寿的作用，还是身体变胖了。
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到了晚上吃饭，饭前要洗手，不要吃太多的肉，荤素搭配即可。像蘑菇、山芋、土豆片、胡萝卜等等这些都是强身健体的好食材，既美味，又漂亮。
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晚上的睡姿也有讲究，想怎么睡就怎么睡，但是千万不要将手伸出被窝或者压在身下。不然久而久之，一些关于血管的疾病就会找上门来，明天早上还会手麻，得歪脖子。
注意事项
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早起早睡
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勤于锻炼
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