冬天是一年四季中最难过的季节，不仅时间长而且冷，身体从里到外的冷，那么过冬天的时候，我们应该怎么做呢，有哪些小妙招，小常识可以帮到我们呢，快来一起看看吧。
一、多吃蔬菜
怕冷与饮食中缺少无机盐有关,应多摄取含根茎的蔬菜，这样可以增加身体的御寒能力。END
二、适当吃“冷”
冬季保健应适当吃“冷”，常饮凉白开水有预防感冒之效。平时要多饮水，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂，邪火上侵。END
三、多食香菇
香菇味道鲜美且具有防治流感的功效，常吃还能阻止血管硬化，老年人常食用会对身体更好。END
四、常吃萝卜
俗语说冬吃萝卜夏吃姜，冬季吃萝卜可以化痰止咳，还可以开胃，因为萝卜里面含有锌，锌可以开胃。还可以利尿排毒。END
五、多吃水果
如葡萄、萝卜、梨、柿、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉等，以补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒润肺之效。END
六、及时增添衣物
冬季早晚的温差比较大，所以要及时增加衣物，防止受凉，导致感冒，还可以常吃大蒜，可以预防感冒。END
七、多运动
冬天适当吃点凉菜还有利于减肥。由于天冷人们喜欢吃油脂多、高热量的食品，加之户外活动减少，因此易发胖，除了注意体育锻炼外，适当吃些凉菜，能“迫使”身体自我取暖，多消耗一些脂肪。END
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