中医认为寒湿包括外感寒湿和内生寒湿两个方面。外感寒湿：外感寒湿邪气，气血运行受阻，以关节、筋骨疼痛为常见症的证候；内生寒湿：寒湿内困而损伤脾阳，或脾肾阳虚而寒湿内停，以畏寒肢冷，腹痛泄泻，或浮肿为常见症的证候。面色发白、发青、发暗、发黑代表体内可能有寒。颜色越是发暗，就代表寒湿越重。特别是寒流到来，不仅要注意驱寒，更要注意避免湿气入侵，改善寒湿的方法
方法/步骤
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1.避开湿气的环境 人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
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2.祛湿 把祛湿放在去驱寒前面，是考虑到如果湿气不去，再补也不能吸收。祛湿可常吃辛辣、温热的食物可以祛寒祛湿，如不宜吃辛辣食物，可喝薏仁茶，具体方法是：薏仁茶一小包，冲入170ML开水，等待3~5分钟后饮用，薏仁茶包含有薏米仁、赤小豆、淡竹叶、马齿苋、芡实等成分，相对纯红豆薏仁煮水祛湿效果更佳。
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3.补气血 寒湿在充足的血液、流动畅快的血流面前是无立足之地的，补气血可以多吃一些桂圆肉、红枣、黄芪、当归、阿胶补气血食物。
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4.运动排汗 运动能够主动出汗，能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。运动排汗能够有效将体内的湿气帮助排出体外，并血液运行畅通。
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5.热疗祛寒 热疗祛寒是自古人们就使用的古朴、自然、有效的祛寒方法之一。有的用热水袋，或加热后的沙、石、盐、石蜡热敷；有的用艾条熏疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位贴上姜片或蒜片等再用艾熏；有的用祛寒的中药液煮水泡、熏等；有的用各种理疗仪照射祛寒；有的用汗蒸、刮痧、火罐等祛寒。
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