黑色食物
中药
中医所说的补肾指的是全身的气机，而不是单纯的肾器官，中医的肾是广义上的。所以不要被误导了。
脑为肾之髓，脑力劳动者易耗肾气，造成肾虚。
中医根据五行和五脏的对应关系得出补肾在冬季进行能够事半功倍。五行：木、火、土、金、水。五脏：肝、心、脾、肺、肾。五季：春、夏、季夏、秋、冬。
女性比男性更需要补肾。中医将女性的生长节律以7为基数，七七四十九岁绝经，肾气虚为衰老的开始。 将男性的生长节律以8为基数，八八六十四岁肾气开始亏损。
分清肾虚类型：肾阴虚、肾阳虚、阴阳两虚。简单点说就是肾阴虚的怕热，肾阳虚的怕冷，阴阳两虚的一会冷一会热。通过这个病因症状就好推断了：肾阴虚舌红，干，口渴，心烦失眠等等。肾阳虚舌白胖，水滑，不吃冷饮等等。阴阳两虚会忽冷忽热。以上症状均是长期表现，短时间者不为虚症。
补肾与壮阳并不同！壮阳只是提升肾中的阳气，但是会耗伤肾阴久而久之会造成肾气衰竭，后果严重。补肾在于补阴加补阳，两者不可同日而语。
根据中医的“以形补形”可以知道动物的肾脏也是具有补肾作用的。但是有很多的人吃过腰子，但补肾效果并不理想，原因有以下几点：一、腰子属于食物，没有药物较强的偏性，药效温和，需用长期食用，古有“百日为养”需用的时间不短。二、食用方法问题：烧烤不宜，可以做成药膳。比如杜仲腰花汤（煲煮腰花加入杜仲可提高补肾效果）。另外它的外肾也可以补肾，比如睾丸等等。
中医认为无色补五脏。青、赤、黄、白、黑肝、心、脾、肺、肾黑色食物可以补肾，但是并不完全正确！只有黑色的种子类食物才具有补肾的功效，比如：黑豆、黑米、黑芝麻。但是考虑到黑芝麻油脂含量高的特点，可以用黑芝麻煮水喝（过滤掉黑芝麻）。
民间传说补肾良药：生蚝：不具备补肾作用！仅仅具有滋阴养血，软坚散结的功效。韭菜：有壮阳草的美誉，但是补肾壮阳功效较差，比较合适的是韭菜籽，可以熬粥喝。
肾阳虚（怕冷）——食用核桃。做法：将取等量核桃、黑芝麻、山药研粉调糊食用即可。关于核桃的问题，小编解释一下：核桃的补肾作用是比较强的，一天的食用量为30g，也就五六个核桃便足够一天所需了。注意：食用核桃不要忘记中间的木质结构——分心木，一种名贵中药，具有补 肾涩精的功效，可泡水喝，加强补肾功效。肾阳虚的病人还可以食用鹿茸——补肾壮阳。注意：鹿茸性热，功效强，仅仅适合阳虚者食用，健康和怕热的人忌用，严重者可致命！用量：一天1~3g，分三次服用，从小量服起，无不良反应后可继续服用。肾阳虚的患者还可以食用海马，可以用海马熬汤（雌雄成对熬制最佳）。
阴阳两虚——食用阿胶和党参益气补血。食用方法——阿胶酒阿胶与黄酒比例1：2隔水加盖蒸2小时后每天10ml即可。阴阳两虚还可以食用海参，海参具有滋补肾精的作用。建议与羊肉一同熬汤以增强效果。海参选择：1、淡干的海参为佳，盐干和糖干没有什么特殊的目的，仅仅是为了压秤！2、选择刺多，刺长的为佳。发海参：1、慢发海参需要在10度和40度矿泉水之间反复浸泡，一般需要5天才能完全发好。2、速发海参需要在保温杯中高温浸泡12小时即可达到4天后的效果。3、泡发全过程不能沾油，否则会腐烂变质，切记！
尿失禁是肾气不足的表现，小编有一方名曰缩泉丸。成分：山药、乌药、益智仁、桑螵蛸，加上山萸肉即可。
小儿补肾需要补肾的小儿是先天发育不良的，比如生长发育缓慢等等。正常小儿是不需要补肾的。药方：六味地黄丸，本身便是小儿药方。八珍糕：薏米、芡实、白扁豆、山药、莲子、糯米、大米、大枣。做法：将八味食材磨成粉调糊上锅蒸熟即可。
韭菜子具有补肾功效。临床常用治疗不孕不育——五子衍宗丸+韭菜子。
鸽子具有补肾作用，如果食用鸽子麻烦的话可以食用鸽子蛋。鸽子蛋水煮比较好。
药酒肾阴虚——枸杞酒、女贞子酒、二地二冬酒（生地、熟地、天冬、麦冬）（药效强）肾阳虚——巴戟天仙茅酒、海马酒（补肾壮阳固精强）。用法：45度以上白酒泡一月，每日饮用10ml，建议晚上喝，冬季喝最佳。
以上就是小编所整理的所有补肾的方法了，如果有其他方法，以后小编会加以补充。
补肾在于坚持
补肾期间勿做伤肾之事