我们都是拖延症患者，那要怎么办呢？

计划本

笔，手表

首先，我们要明确基本上每个人都有拖延症，只不过是程度的大小，我们可以减轻拖延给我们带来的不便，所以日程本很重要，这个会让你清晰知道你的时间花在哪里，每天把第二天要做的事写出来，分清轻重缓急，重要的事和不重要的事，然后留出一些闲置的时间处理杂事。

其次，拖延症的人经常拖延，肯定是拖延曾给他带来一些好处，比如你想完成一项作业，结果你截止日期前通宵写，得了A，我们要从根本上认识拖延有时候是好事有时候是坏事，如果应该做的事结果没有做那么拖延就是坏事，对于这个方面，我们可以用时间提醒自己，必须马上去完成这事。立刻去做很重要。

拖延症也就是执行力比较差，最好选择一项运动坚持下来，比如跑步，可以锻炼自己的意志力，意志力和执行力就像肌肉一样，如果不锻炼就会松弛，拖拖踏踏，选择一项运动，去坚持，一个执行力强的人必定拥有一个强壮的身体。

拖延症有时候可能是时间安排不合理，我们可以买几本时间管理的书，学习怎么合理安排时间，怎样高效完成事情。要坚定地相信拖延症的人是可以减少拖延程度的，时间就是金钱。

拖延症的人大脑里有两个小人，一个是享乐主义者，一个是实践者，每当你感觉他们在大脑中作斗争时，选择实践者，增加自己的主观能动性，一件一件小事完成。路再长，双脚终会到达。大脑中的享乐主义者比较狡猾，聪明的大脑不要被它欺骗。

最后，有拖延症的人可以参加线下拖延症群体的活动，分享怎么克服这个问题，可以请身边的亲朋好友督促自己，每天自我暗示，告诉自己我是最棒的，我能完成今日的任务。摆脱拖延症，从每件小事做起。

拖延症重度的人如果有心理问题，建议就医。

如果想系统学习拖延症心理，建议关注心理学方面书籍。