推荐几种适合旅游的零食
一、牛奶。牛奶富含蛋白质、钙、维生素A和B族维生素，既解饿又解渴，能补充多种营养，而且老幼皆宜。出门旅游带保质期长的盒装常温奶比较方便，旅途中如遇到有酸奶卖，也最好随时买一些来吃。
二、零食。旅游时要带的零食一般有三类：坚果；黑巧克力；干果（如葡萄干、大红枣）。 坚果非常适合旅游时随身携带，体积小，营养好。在外一般吃饭不规律、饮食难保证。营养丰富的坚果正好可以做个补充。而且坚果热量较高，既可以充饥，又能迅速恢复体力，缓解疲劳。还可以在闲时解解馋。 巧克力是非常受欢迎的零食。但是大家平时吃的一般都是糖非常多的甜巧克力。建议购买可可含量在60%以上、糖含量较少的巧克力。 葡萄干、大红枣、柿饼、杏干这些干果是直接将新鲜水果脱水而成，维生素有比较多的损失，但是没有其他的添加剂，还含有比较多的矿物质和膳食纤维，所以也是很适合旅游时随身携带的。比各种添加了大量糖、添加剂的加工零食要强很多。
三、水果。出门时倒不必带很多水果，因为不好保存，可以带一些苹果、梨、橙子这类能放的水果，在前两天吃掉，然后在接下来的旅途中随时买。秋天是收获的季节，到处都有成熟的水果可供选择，遇到就买些来吃。出门在外新鲜蔬菜不一定能够保证，多吃些新鲜水果可以提供相当数量的维C、矿物质和果胶，还可以补充水分。
四、水。最好带一个保温壶。喝水的重要性不必多提，旅途比较辛苦，更是要多补充水分。而自带保温壶除了环保，更重要的是可以经常喝上热水。秋冬天的天气已经开始变冷，在户外尤其是郊野山区会更冷，如能随时喝些热水，哪怕是温热的，都会让身体舒服很多，避免受凉。
1、长途旅游经常是会长时间坐车。所以每到停车，就一定下车走一走，活动一下四肢。
2、自驾车切忌一开就是几小时，一定要经常停车下来休息一会。不要光坐在座位上，而是下车走动走动，促进血液循环。
3、坐车时可以做抬腿减脂练习：手扶在座椅扶手上，腹部用力，大腿向上抬起一点再放下，多重复几次。不需要太大空间，就可以锻炼腹肌，对减少腹部脂肪很有好处。
4、旅游中体力消耗大，但肠胃功能可能会有降低，吃饭时要避免吃油大、调味重的食物，尽可能多吃新鲜蔬菜水果。适时吃些坚果如开心果等补充营养和体力。
5、如果徒步、爬山，一双合适的登山鞋非常有必要，同时最好使用护膝、登山杖，以保护膝盖不受伤。
6、如果是长途旅游，最好带上复合营养素片，每天一粒，避免营养素缺乏。
7、吃好、喝好、玩好，才是旅游的最高境界~~~~~让我们带着美味去旅游！~