怀孕后，你听到最多的一句话是什么呢？相信很多准妈妈们听到最多的就是“多吃点！”，这估计成为大多数准妈妈们的魔咒！吃够了为了补充营养摄入的食物，妈妈们是不是都馋坏了？不少孕妈妈开始问：有没有孕妈可以吃的、营养又美味的零食？其实下面这些小零食妈妈们都可以吃噢~快来看看吧！
方法/步骤
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“补脑”佳品：坚果类，如核桃、花生、葵花籽等坚果中有15%-20%的优质蛋白和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分；不饱和脂肪酸中的α亚麻酸有利于学习记忆能力的提高；除此之外，坚果还同时含有对大脑神经细胞有益的B族维生素、钙、磷、铁、锌等。
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“消化”助手：粗粮食品，粗粮面包、粗粮饼干、玉米等面包、饼干、玉米的主要成分是碳水化合物，帮助准妈妈补充能量之余，能制造饱腹感。 粗粮中的膳食纤维含量也比较高，膳食纤维不容易被胃肠道消化吸收，反而会像海绵一样吸收水分，使得粪便变软，促进排出。
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营养点缀：新鲜水果，柑橘、橙子、猕猴桃等水果营养丰富，品类众多，是孕期不可缺少的食物选择。但准妈妈在孕期各阶段的营养需求是不一样的，要注意水果的多样性。
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“补铁”：果脯类，无花果、莓干等准妈妈在整个孕期都应注意适当补铁。从孕中期开始，准妈妈对铁的需求量剧增（孕中期增加约20%，孕晚期增加约45%）。因此，一些含铁丰富的果脯是准妈妈不错的零食选择。
注意事项
像膨化类、高热量高脂肪的零食就赶紧拉进黑名单吧。既能满足美味体验，又能补充营养，才是最佳的零食之选。不过，健康零食也不可吃得过量，以免影响正餐摄入哦。