素食主义者，降低脂肪和蛋白质的摄入，达到减肥效果。
方法/步骤
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坚持一天两顿，早晚餐，晚上九点之后严禁进食。
2
早餐食谱。1、粥（以粗粮为主如玉米、荞麦、小米等），黄瓜丝、玉米馒头一只、素煎饺4个；2、清炒素菜（蘑菇青菜、西兰花、芹菜、番瓜等）、粥、地瓜一只等。
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午餐：面条、素水饺或者粗粮馒头2只；时蔬二道；青菜汤1分；
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下午五点以后：水果适量（苹果、柑橘）或黄瓜、西红柿各1个等
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每天保持水分，清晨蜂蜜水一杯（空腹）；上下午各两杯；睡前排便排尿即可。
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坚持一个月可减肥（5-8斤）
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