自助餐是当今餐饮行业极为火爆的一种就餐方式。自主选择食物，用餐食物多样化吸引着各类人群。每次吃自助餐都报有吃够本的心情，因此不知道如何下手，大吃特吃给肠胃带来负担。下面就和大家分享吃自助餐的方式和方法，希望合理饮食善待身体。
工具/原料
1
人
2
自主餐饮
方法/步骤
1
选择合适的时间，吃自助餐的一般都会安排到中午或者晚上就餐，晚上吃自助餐将会加重肠胃负担，不利于消化食物，所以吃自助餐最好选择中午就餐。
2
先吃素食后肉食，蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，易于消化，而且蔬菜的热量低不会产生饱腹感。最后在吃肉食，填充肚子的空余部分。
3
减少饮料的摄入，饮料可以使胃部饱胀感，如果饮料摄入过多，胃部填充过满就吃不下其它食物了。
4
选择食物要清淡，油量过多的食物吃多了就会反胃，在看见食物后就会有满足感，不易于食用其它的美食。所以选择食物时先清淡后油腻，油腻食物可以吃但要缩减分量。
5
就餐时不易食用过快，细嚼慢咽有利于肠胃消化，大口朵颐，狼吞虎咽，反而使食物没有细嚼就被吐下肚子，吃的会更少。所以在就餐时，需要慢慢体会食物的味道，给自己留有时间，慢慢享受这一时刻吧。
6
面食点心放到最后食用，面点是生活中比较常见的食物，而且价格方面和海鲜等食物相对于比较便宜，如果吃自助餐想吃回本，就把面食和甜点放到最后吧。
注意事项
1
约定好吃自助餐的时间，提前几天减少肉食的捏入，这样在自助餐食时用增加对肉食的亲切感。
2
合理搭配食物，不要暴饮暴食防止肠胃不适症状。