我们可能听得较多的瑜伽坐姿是莲花坐，今天我要介绍的是瑜伽中的另一种与莲花坐有着内似功效的坐姿至善坐，至善坐比莲花坐在缓解女性月经不调，经期多血等方面有着更胜一筹的功效，主要是因为在做这个体式时会运动到女性的会阴处。
工具/原料
1
一张瑜伽垫
2
一个安静的练习空间
方法/步骤
1
山式坐姿准备
2
弯曲右腿，抓住右脚脚跟并将其置于会阴处，右脚脚底应抵住左边大腿
3
弯曲左腿，将左脚置于右脚踝上，靠近尺骨
4
将右边脚底和脚趾放置于左大腿和左小腿之间
5
上提下腹部使之不至于压迫脚跟，保持脚跟位于会阴和尺骨附近
6
双手合十，十指交扣，拇指平行于食指之上，轻微施压
7
将做精密海螺印的双手放于腹部
8
挺直头部和颈部，闭上双眼，把注意力放于自身，保持1-5分钟
注意事项
两侧膝盖下压，肩胛骨内收，同时上身不要倾斜
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