患上失眠以后该注意的问题

患有失眠以后应该注意的生活小妙招。宁静的夜晚，多数朋友们都在享受自己的睡眠，可是有的朋友却因为失眠疾病不能像正常人一样享受甜蜜的睡眠，这是非常让人着急的的，那么怎么才能获得甜蜜美梦呢?请跟随专家陈易建一起学习一下失眠的日常注意事项，相信会对大家有所帮助。　　1.不要去担心睡眠不足，试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为 “意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。　　2.不要强迫自己入睡，如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。　　3.只在你真的困了累了的时候再去睡觉，不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。　　4.不要老去看闹钟很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑，所以会更难入睡。　　5.睡觉前先暖身，一些研究发现，睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟睡。　　难免有睡不好的时候，但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡。这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环。长此以往，很可能演变成慢性失眠。