雾霾频频来袭，如何降低雾霾对人体的伤害

做好个人卫生。出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物。洗脸时最好用温水，清理鼻腔时可用干净棉签蘸水反复清洗，或反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，同时要避免呛咳。除了面部，身体裸露的部分也要清洗。

外出戴口罩。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏。建议购买正规合格、与自己脸型大小匹配的N95口罩。但是要注意，口罩在使用后需要及时清洗消毒，开水烫、阳光照射都是有效的方式。同时，口罩的佩戴时间不宜过长，老年人和心血管疾病患者要避免佩戴，以免呼吸困难导致头昏。

空气净化设备。负离子具有极佳的空气净化效果，这主要表现在以下两方面：首先，针对室内“雾霾”，负离子可以凭借自身多余的负电荷与之进行电子交换，PM2.5因带点属性不同而相互吸引粘附，最终发生中和并沉降，消烟除尘的功效立竿见影。若为等同于大自然的小粒径负离子，那么负离子的作用将得到最大发挥，其通过自身的分子动能便能实现向远距离迁移，实现对居室的零死角覆盖，居室空气被彻底净化，使人享受生态呼吸。

饮食清淡多喝水。雾霾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物。多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰水果，适量补充维生素D。