随着生活节奏的加快，很多朋友都存在睡眠困难的情况，这样长期下去不但会影响工作还会使自己的身心带来负面影响，那么怎样提高自己的睡眠质量呢，让小编给您介绍几点
方法/步骤
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首先，睡前要保持心情舒畅，心态平和，不要做过于激烈的活动，最好在睡前一个小时喝点热牛奶或在睡前两个小时左右吃一根香蕉，可以提高睡眠质量哦
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其次，适当的调节一下自己的情绪，允许自己在睡前胡思乱想一下，甚至是发一会呆，让自己心情放松下来
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第三点，睡前可以洗个热水澡或者泡会脚，可以缓解白天的疲劳，可以有效地提高自己的睡眠质量
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第四点，有的朋友可能会有失眠的情况，这时不要有心理压力，可以试图在床上做一下有益睡眠的动作，例如躺在床上试图放松自己全身，试着感觉自己的手脚，脚趾头等试图去放松，这样会使自己有前所未有的轻松感
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第五点，，睡前想想自己比较高兴的事，一般想象着自己喜欢的事可以有效地提高精神的轻松感，使自己更容易体会到舒适的睡眠
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可以在睡前布置一下自己的卧室，制造自己比较喜欢的氛围额，再穿上自己喜欢的睡衣，同样可以使自己快乐的入睡，提高睡眠质量
注意事项
仅供参考
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