现代人无论是吃还是喝都越来越不健康，很多时候我们想通过健身来解决健康的问题，但是很多时候，其实我们是无效的，甚至有时候我们会盲目去参加一个健身课程，吃蛋白粉，增肌粉之类的，这很多时候根本就是浪费，而且也无法达到我们想要的效果，下面就这个命题了分享一下我自己的一些体会
工具/原料
1
时间
2
意志力
方法/步骤
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健身效果好不好有几个关键的问题是必须要清楚的1、思想的准备2、健身方法的选择3、执行力
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1、思想准备一、首先健身不是一件做一次就有效的事，所以如果你是想健身，你必须先要有决心，决定要一直去做二、其次在过程中很多时候是开始是很辛苦，很累而且没有效果，如果意志力不坚定，这样也是毫无效果的，不如一开始不要去做三、你是来健身不是来打卡的，很多时候，我们说是健身，其实只是想拍个照片晒下朋友圈，所以如果是这种心态最好也不要开始
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2、健身方法的选择就目前而言可以基本分为两种方法1、到健身房去锻炼（大众教练，私人教练）2、自己在家里锻炼
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到健身方去练这个很简单，只需要找附近比较信得过的店就可以了一般进去后，教练会先帮你做一个体能检查然后让你报相应的课程由于这个水比较深，所以我不多说下面我主要分享在家里自己锻炼的方法
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当你选择了在家锻炼就会有两个情况出现1、只是做徒手的锻炼2、买一些健身器材来练
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首先我个人认为，器材是需要你有一定的基础的情况下才有用的，所以我是建议一开始踏入健身的人，可以先从徒手开始
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徒手健身可以包括6个不同的部分1、铠甲般的胸肌2、升降机般的大腿3、魔鬼六块4、仓门般的背部5、健康有力的肩膀6、严阵以待的脊椎
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在这六个部分建议肩部和脊椎要留到最后才去锻炼，因为这两个部分是通过倒立和拱桥来练的如果没有很好的基本很容易受伤
注意事项
循序渐进
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