现代人工作节奏快，工作压力大，熬夜加班是常事。但是经常熬夜加班会搞乱我们人体的生物钟，造成神经内分泌系统紊乱，免疫力下降，记忆力下降，视力下降，皮肤变差等很多病都会找上来。那么哪些方法能降低熬夜对我们的伤害呢？
工具/原料
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熬夜
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应对方法
方法/步骤
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调节好情绪一定要保持乐观情绪，不要因为熬夜产生心理压力，工作间歇时，去室外做做深呼吸，练习冥想、打打太极拳、练练五禽戏等舒缓的运动，有助于调节情绪，缓解压力。
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补充维生素B在熬夜前，口服B族维生素可以增强人体的抗压能力，有助于解除疲劳。饮食上可以多吃一些鸡蛋黄、坚果、糙米、燕麦等可以补充B族维生素。
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补充维生素A经常用眼的熬夜族，应该补充维生素A，有预防视力减弱和眼疲劳的作用。可以多吃一些胡萝卜、韭菜、西兰花、动物肝脏等。
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拒绝快餐尽量不要吃快餐，特别是快餐面，因为容易增加火气，本身熬夜就易阴虚火旺，最好吃一些清淡的食物，如大米粥、蔬菜粥、蔬菜、水果等。
5
饮茶提神如果有困倦感，最好喝点茶，以绿茶为好，不仅可以提神，还可以清除体内的自由基，还有清心明目、防辐射的作用，使人神清气爽。尽量不要喝可乐等饮料。
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菊花蜂蜜茶菊花不仅清肝明目，祛毒散火，加上蜂蜜还能滋润肌肤，防止因熬夜引起的皮肤干燥，并有延缓衰老的作用。
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吃点西洋参熬夜后可以吃几片西洋参，有补气养阴、缓解疲劳、增强免疫力的作用。经常熬夜的人还可以西洋参加枸杞泡水当茶饮，增加清肝明目的效果。
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练习倒立长时间的工作会使大脑极为疲倦，久坐不动也会使人处于缺氧的状态，此时倒立可以帮助你的大脑迅速恢复清醒。可以选择在客厅的墙边倒立2分钟，坚持不了的人可以用垫子垫在脑袋下，只要能维持这个姿势就行。有心脑血管疾病的人不要做。
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注意皮肤卫生熬夜本身就会使皮肤变差，暗淡无光，所以熬夜前一定要卸妆，彻底清洁皮肤，不然会毛孔堵塞，引发痘痘。
注意事项
为了健康，尽可能减少熬夜。
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