人总是抵不过时间的消逝，到我们25岁左右，皮肤就开始进入衰老期，皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现。怎么抗衰老成了一个关键的问题，其实抗衰老的方法有很多种，以下就有一个方法能让我们轻轻松松抗衰老，让青春常驻，那就是注意平时多吃以下蔬菜及水果。
工具/原料
蔬菜、水果
方法/步骤
1
【西兰花】西兰花富含抗氧化物生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物；
2
【鱼肉】能在鱼肉中摄取大量蛋白质；
3
【苹果】含有纤维素、维生素C和糖，可保持肌肤光泽；
4
【冬瓜】冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑；
5
【洋葱】洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老；
6
【胡萝卜】富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻；
7
【橙子】富含维生素C，可提高身体抵挡细菌侵害的能力；
8
【西红柿】防癌、增加食欲、美白；
9
【菠菜】不贫血、体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血，菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要。
注意事项
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