睡眠是一项重要的生命活动，中医学以“天人合一”理论来认识人体“入夜则寐，入昼则寤”的睡眠与觉醒现象。由于生活节奏加快，生理原因，病理原因，外界干扰等，有些人晚上总是难以入眠或者睡眠质量差，影响次日的精神状态。而艾灸由于操作简单，对于取穴的精准度要求不那么高，逐渐成为当下比较流行的养生方式。那要如何艾灸改善睡眠呢？
工具/原料
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艾条1~2支或者艾灸贴
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打火机等点火工具
方法/步骤
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艾条点燃，可根据艾灸穴位选择艾灸的姿势，防止艾灰掉皮肤上引起烫伤。艾条距离以自身可承受的温度自行调节距离，艾贴则直接贴于穴位处。
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1.百会穴【快速取穴】两耳尖连线与头正中线相交处，按压有凹陷，即为此穴。
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2.安眠穴（图三）【快速取穴】在翳风与风池两穴连线中点。1）翳风穴（图一）：侧坐或侧伏，张口取穴，将耳垂往后按，正对耳垂边缘凹陷处，按压有酸胀感。2）风池穴（图二）：正坐或俯卧位。在后头骨下两条大筋外缘陷窝中，大致与耳垂齐平处，用力按压有酸胀、脑部沉重感，即为此穴。
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3.神门穴【快速取穴】坐位。伸肘仰掌，于手掌小鱼际肌近腕部可摸到一突起圆骨（豌豆骨），在该圆骨下方、掌后第1横纹上、尺侧腕屈肌腱（手前臂内侧可触摸到的大筋）的绕侧缘可触及一凹陷处，按压有酸胀感处即为此穴。
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4.三阴交【快速取穴】侧坐或仰卧位。手4指并拢，小指下边缘紧靠内踝尖上，示指上缘所在水平线与胫骨后缘的交点，按压有酸胀感处即为此穴。
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5.涌泉穴【快速取穴】仰卧位。卷足，足底前1/3处可见有一凹陷处，按压有酸胀感，即为此穴。
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艾灸为配合的改善方式，平时要保持健康良好的生活方式，多交流。若效果不佳，建议及时向医生咨询用药。
注意事项
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艾灸过后的部位由于皮肤毛孔张开，故禁马上碰水吹风等。
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艾灸距离应该适当，以免烫伤
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灵活变换艾灸姿势，以免艾灰掉落皮肤烫伤。
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