幼儿饮食与健康

宝宝们不必每餐都吃完全均衡的饮食，而是看看他们在一周内吃了什么来保证自己的安全。如果他们的食欲低下（他们的肚子仍然很小），并且每天给两到三个健康的零食，但是在一小时之内不吃，或者他们绝对不会吃任何东西，那就保持小菜一碟。

一份好的小吃可能是一块奶酪，一个燕麦饼或年糕，一条面包条，黄瓜或胡萝卜条或切成两半的樱桃番茄。幼儿们喜欢蘸水，所以你可以尝试胡萝卜/面包与鹰嘴豆泥，简单的希腊酸奶和黄瓜，或捣碎牛油果蘸。水果是好的，但尽量不要每天给一两个以上的小份，因为它充满了天然的糖。避免葡萄干，除非他们正在用餐，因为他们是用糖包装，对孩子的牙齿是非常不好的。

不是所有的孩子想要进入他们嘴里的食物都会到达那里。到12个月，大多数人都可以用手指吃食物。他们的后牙可能已经通过，所以咀嚼变得更容易。在下一年，他们会逐渐变得更好地使用勺子，但仍然需要你的帮助，特别是当他们真的饿了，只是不能设法得到它的速度。把它们的食物 - 特别是肉 - 切成小块，以防止沮丧是有道理的。

坚持水，牛奶和稀释的果汁（在进餐时间，这样糖不会留在他们的嘴里，攻击牙齿）。避免冒充饮料，奶昔，南瓜，水果饮料和整洁的果汁，因为它们含有大量的卡路里和糖分，可能会让你的幼儿感觉太饱，无法进食更有营养的正餐。从一岁到三岁，他们每天仍然需要300毫升牛奶，但是如果你的孩子正在酗酒，他们可能不需要太多的食物，在这个阶段，他们是营养物质，维生素和矿物质的最佳来源。在这个阶段喝太多的牛奶，而没有吃足够的蛋白质丰富的食物，如肉类和鱼类，可能会使他们处于缺铁风险。

当他们完全断奶时，大约有9-10个月的时间，而有些幼儿因为引入大量新的食物和质地而烦躁不安。保持提供不同的食物，并有一些有趣的演示实验。一个普通的三明治可以变成一个不可错过的盛宴，借助一些心形或恐龙形的曲奇饼干。这并不是说你必须把每顿饭变成一件艺术品（压力太大），但是这可以帮助你挽救一个糟糕的一天。用水果和蔬菜制作笑脸是另一个肯定的赢家; 让他们创造自己的面孔。

即使你不吃东西 当你的孩子接近两岁时，他们和你一起吃家庭餐是一种很好的做法。很少有家庭可以每天处理这个问题，但是每周一次或两次都可以让他们受益。