绑腿的制做很简单，尺寸可变化，没有严格标准，为一长布带（帆布做的较好，较结实的普通布也行），一端是平头，一端分叉成两条绳（最好一条长一条短），叉口处要结实，宽度10厘米或更宽，长度1.5—2米长都可。绑腿的打法是将平头端从鞋帮开始绕脚腿平裹，每一圈或两圈可将绑腿翻面，以保证平贴腿面不断向上打到腿弯处，应站起来打，松紧适度，太紧迈不开步，太松不起作用，打的好的绑腿应将鞋口严封，走很长时间也不松。
工具/原料
绑腿绳
方法/步骤
1
首先要保护好脚踝和脚腕部分，防止绑腿绳粗糙损伤皮肤，然后将绑腿绳一段固定在脚踝内侧，由前向外旋转将腿裹住。
2
绑上两至三圈，即腿部三分之一的位置后，改为固定-外折-裹紧的步骤进行绑腿加固。
3
外折向下后于前面的绑腿压痕对称，然后再捆绑一圈，重复该动作。
4
捆绑两层后，不再用外折动作改为平绑，继续捆绑。
5
绑至两层后，基本到达分叉端，将其短端拉紧，长端绕腿部一圈。
6
将分叉端打平结后固定在一侧。
注意事项
在绑腿的时候要注意不能太松，否则不美观；同时也不能太紧，容易造成血液循环不顺畅。所以要多加练习，找到适合自己的方法。
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