XO 型腿是否一直困扰着你？不正确的身体力线是导致 XO 型腿的重要原因，长期不正确姿势将会加重你的腿型体态问题。本课程将从相对轻量的动作入手，用瑜伽相对舒缓的方法帮助你建立正确的身体力线和正确的腿部发力，有效预防并且改善 XO 型腿的体态问题。
方法/步骤
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步骤依次屈双膝，双腿蹬直向上，大腿并拢收紧，膝盖收紧指向正前方脚掌回勾，脚跟向上蹬，脚跟的内侧向上伸展使用伸展带时，用带子套在脚跟前点，双手抓握带子垂直下拉确保双膝并拢指向正前方，使脚的内侧向上蹬，而将脚的外侧收回来腰背保持贴地，大腿臀部有力向下推，感受腿内侧的伸展呼气，屈双膝，大腿贴向腹部
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呼吸自然呼吸
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动作感受大腿后侧感到拉伸
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常见问题问题：腰部腾空解决：卷骨盆向上腰部离地
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细节图示脚跟向上蹬双膝并拢指向正前方大腿臀部有力向下推
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