五大食物 营养健康又养颜

 红薯

 燕麦

 西芹

 蘑菇

 白萝卜

高纤食物一：红薯瘦身作用：研究发现，每100克鲜红薯中仅含0.2克脂肪，大概为大米的三分之一，是很好的低脂肪、低热能的食品。而且红薯能见效地阻止糖类变成脂肪多吃也不怕长胖。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内膨胀之后会增加你的饱腹感。由于纤维无法被消化吸收，会刺激肠道，增加蠕动，达到通便排毒的成效，让你的小肚子恢复平坦。

高纤食物二：燕麦瘦身作用：燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，让你的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能减少饥饿感，见效控制热量的摄取，从而减轻体重。而且还能改善你的便秘烦恼。

高纤食物三：西芹瘦身作用：西芹N种维生素以及大量粗纤维，能够加快血液循环，促进消化吸收，刮油通便，从而让体重减轻。另外，西芹还含有大量的钾元素，能够减少身体的水分积聚，减轻水肿表现，让你看起来更瘦哦。

高纤食物四：蘑菇瘦身作用：蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体内，见效改善便秘症状，无毒也就一身轻啦！

高纤维食物五：白萝卜瘦身作用：萝卜中的芥子能促进胃肠蠕动，帮助消化。所含的大量膳食纤维能够润肠道、排肠毒，因此多吃能够减脂减肥。