电脑的普及使人们更多的坐着,长时间的面对电脑工作,很容易患上颈椎病.今天教大家9个小动作,每天做一做远离颈椎病,健康生活.双掌擦颈.用左手掌来回摩擦颈部8次,然后捏后颈8次.完成后换右手.左顾右盼.头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒.做8个节拍.旋肩舒颈.双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20到30次,再由前向后旋转20到30次.前后点头.把颈尽量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒.做8个节拍.头手相抗.双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次摇头晃脑.左右,前后360度旋转5次,再反方向旋转5次仰头望掌.双手上举过头,手指交叉,掌心向上.将头仰起看向手背.保持5秒.放眼观景.眼球顺时针,逆时针转动.闭上眼睛,手掌搓热,附在眼皮上片刻.睁开眼睛看向远方,远方最好是有绿色的树木.颈项争力.左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出.同时头部向右看,保持几秒钟.然后交换左右手.注意:1 动作过程一定要慢,防止对颈椎造成损伤.2 动作过程中,如出现轻微疼痛,建议重复该动作.如若出现剧烈疼痛,请到医院就诊!
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