怎么吃水果蔬菜合理？

首先，要注意的是不能把水果蔬菜当饭吃。有的女生可能会听说某水果或蔬菜吃了减肥，从而一天三顿都是水果蔬菜，这样下来，肥是减了，但胃却受了很大伤害。

大多数的果蔬都成弱酸性，如果单一的吃它们，而不配以米饭，则会引起胃酸浓度过高，从而引发胃疼，老觉饿等症状。

在每天炒菜的时候，在肉类里搭配大于肉重量一倍的蔬菜，和肉类一起炒了吃，不仅能中和蔬菜里的酸性，还能丰富菜汁里的营养成分。

对于水果，尽量选择在饭吃得七成饱以后，吃一些，吃到八成饱也就差不多了。吃多了，就会影响胃对淀粉，蛋白质等的吸收。

对于含某种微量元素多的蔬菜，不能连续几天吃太多，比如菠菜，它里边含有丰富的铁元素，吃得太多，就会引起补铁过剩，出现呕吐，头晕等症状。

对于对胃有刺激的水果，尽量不要空腹吃，比如橘子，它属于寒凉的食物，空腹吃不仅容易凉味，而且还会刺激胃分泌过多胃酸。