如何选购跑鞋

轻便舒适的透气好的衣物

一双轻便帅气的跑鞋

选运动鞋有很多方法，款式、价格、牌子、类型都是其中的影响因素，但请注意，绝对不是越贵越好。不经常跑步的月跑不超过100km而且有塑胶跑道的没必要买专业跑鞋。首先要找到自己对应的量级看下图哈！

鞋型分为避震型、缓冲型、稳定型、控制型。不同鞋型对应不用的脚型，知道适合自己的运动鞋类型。就用“湿脚测试”很简单，用潮湿的脚踩在干燥的地板或牛皮纸上，然后观察你留下的印记，一般有三种情况：第一种是脚中部留下的印记很少，脚印很窄，几乎中断，足弓内部空间很大。这种脚形对冲击力的减缓不明显，需要一双有足够缓冲的鞋，最好选择鞋底厚一些，有减震加垫功能的鞋，鞋底有较好的弯曲性，以增加脚的活动范围，鞋面能包裹住整个脚。鞋子应该是这样的：

第二种是脚中部的脚印很宽，脚印饱满，整个脚掌都会印在地上。这意味着你是平足，很可能需要一双有很好支撑的鞋。

第三种情况是脚印中部有很大的弧度但不中断，看起来像个“C”字。这种脚最常见。

不要穿纯棉的袜子，容易磨脚，跑步袜子尼龙成分应大概占30%。买的时候仔细看下，如果跑长距离，要穿专门用来跑步的袜子。

跑步的时候，最后是先做一下热身运动哦，千万不要突然就狂跑，不然很容易脚抽筋等，反而失去了锻炼的效果。

饱食后不能跑步，经常看到有人早餐吃得很饱就去跑步了，其实这样是非常不好的，尤其是对胃的损害特别严重。