由于许多不同的原因，慢跑的许多人经常遇到一些错误，减少慢跑的效果甚至不健康。因此，在慢跑时，我们需要避免以下错误。
方法/步骤
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错误的鞋子穿着尺寸错误的鞋子，鞋垫或鞋子不适合跑步。这可能会在练习期间对您造成伤害。
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穿着错误的衣服与天气条件相比，穿着太多或太少的衣服会导致此错误。这会导致心血管疾病，感冒或肌肉痉挛的问题。
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跑步前不活动（热身）这在跑步时很容易受伤。因此在跑步前你应该活动一下关节，特别是脚踝、膝关节。
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跑步过度这种错误在大多数开始练习的人中很常见。原因是因为他们太兴奋所以他们训练太多了，因为他们认为尽可能地多跑。这是关节，膝关节疼痛等的原因。
解决办法
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有一个合理的运行时间表制定有条理和科学的时间表，适合您的个人工作。例如：在2,4,6天（或3,5,7）练习，然后休息休息日。不要太早（冷，没有准备好进行体育活动）或晚上太晚（很容易失眠）。
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关于饮食问题当你太饿或太满时，你不应该练习跑步。我们应该在合理和适度的运行之前，期间和之后提供水。小口啜饮，不要喝太多，因为它会导致体内积水，让你感觉更累。
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关于准备衣服跑鞋选择适合自己身体的衣服，吸汗材料（如棉......），方便跑步。跑鞋也是一个非常重要的问题。选择鞋子不要太紧，也不要太大，不能舒适地穿着。
注意事项
以上经验仅供参考