想练一字马 你得耐得住寂寞

好吧，回到主题，要想练习好一字马，你得耐得住寂寞，首先一字马不是一天两天，也不是一个月两个月的事，最起码得一年两年的事，有的人可能就笑了，屁话，现在的教练班一个月就能让你一字马，确实，这样的事情经常发生，小编也有时候会羡慕，要不要也去来个速成一字马呢？

瑜伽的一个前提是非暴力，请问有多少教练班没有非暴力，在培训瑜伽教练的时候采用了暴力的手法，为了就是以后你在代课时能够展示一下你一字马的功力，也许又有人站出来说了，你说一个教练连一字马都不会，你还当什么教练，好吧，大师兄灰头灰脸的默不作声，只呵呵一笑了之。

说了这么久，还没说怎么练习一字马，真是浪费时间进来看啊，其实你们都知道该如何练习，只是进来求认同罢了，束脚，坐角式，青蛙趴不是天天练习吗。。。

只是我还想说的是，加强了腿部内侧的柔韧度，你腿内侧的力量同步加强了吗，小心髋关节失稳。