常有听说蓝莓对人体有非常多的作用，在具体上有一些什么样的功效呢？
方法/步骤
1
保护视力，蓝莓富含花青素，对眼睛有活化视网膜功效，同时还可以强化视力防止眼球疲劳
2
防治便秘，一杯新鲜蓝莓中大约含有4克膳食纤维，而蓝莓是水溶性的膳食纤维可以促进肠道蠕动，防治便秘，并且一杯新鲜蓝莓可占膳食纤维日摄入量的14%
3
减小肚腩，蓝莓口味酸甜热量低，并且其中富含的多酚类物质可以分解掉腹部脂肪，有减肥的作用
4
降低血糖，蓝莓有助于调节血糖水平的作用，有糖尿病的患者可在每周吃5份蓝莓左右，若能坚持两个月时间，可显著改善血糖调节能力
5
增强免疫力，蓝莓中含有的抗氧化剂，抗氧化剂可中和体内自由基，增强免疫系统，而它其中的抗氧化效果远远多于其他新鲜蔬菜水果
注意事项
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