如何知道自己走路姿势是否标准？

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一、两个方法判断自己走路姿势有没有问题　1.观察自己的走路姿势。找一面镜子或类似的反射物，远远的走过去，一边走一边观察自己在走路过程中身体有没有前倾或后倾，腿部有没有打直，有没有外八字或内八字等等。

2.观察鞋底。看看旧的鞋子鞋底磨损情况，是不是有些位置磨损得特别厉害而且每一双都出现一样的磨损。

这可以看出走路重心和受力点的不同。新鞋留意自己是不是每双鞋，甚至运动鞋都磨脚。除了材质问题，磨脚一般是因为所选鞋子型号不对，或是走路习惯造成的。

二、正确的走路姿势1.身体躯干核心发力 腿部打直 　　正确的走路姿势之前保持正确的站姿。抬头挺胸瘦腹，躯干的核心肌群腰部、臀部发力，带动大腿，继而带动小腿动起来。走动的时候整个人有种向上提升的感觉，就好像自己是个提线木偶，头顶有人拉着。

腹部的肌肉微微紧缩发力，自然而然的带动腿部肌肉运动。在这个状态下，双腿迈开是能自然伸直的。一开始可以尝试迈大步，让自己习惯腿部打直的发力方式。

2.重心在脚中间 腿部受力均匀　　不管是穿运动鞋还是高跟鞋，都是把重心放在脚的中间，也就是足弓的位置。落脚轻盈，脚跟先着地，触地位置迅速经过脚中间到达脚趾。可以把自己的脚底想象成一个皮球，每一步都迅速的在地面滚过去。掌握重心很重要，走路的重心对了才能保证腿部受力均匀，避免局部肌肉过于发达。

3.脚尖正对前方 膝盖微微摩擦　　要避免外八字或内八字注意脚尖正对前方，既不向外也不向内，走路时膝盖的部位微微摩擦。总之，想要达成瘦腿的目标，首先当然是要均衡减肥，避免脂肪堆积。同时注意养成良好的走路姿态，让双腿均匀受力，以免出现局部肌肉发达的情况，破坏腿部线条美感。