冬练三九、夏练三伏。到了冬天，户外运动减少，爱美人士被无情的关在室内的时间增多，同时也变得懒惰。那么，在冬季这个需要热量又不爱运动的季节保持身材就成为了难题。今天跟大家分享我的减重经验，互相探讨、互相学习。
方法/步骤
1
少吃多运动是唯一的健康减重方法。所以，决定减重，晚上五点后尽可能的不吃东西，可以少喝一点水。
2
力量训练。有关力量训练的器材，例如锻炼手臂和臀大肌的相关健身器材均是很好的方法。每个动作三组、每组15次。
3
有氧训练。力量训练结束后，可以联系椭圆机或跑步机等有氧器材，不必保持匀速，坚持运动一小时，累时放慢速度，缓和一下心率后再增强运动，这样更有助于卡路里的消耗
4
拉伸肌肉。肌肉在紧张之后会排酸，这段时间最有利于肌肉的拉伸，通过运动后的拉伸，使肌肉变得紧实修长。
注意事项
1
运动时补充水分
2
注意肌肉的拉伸，根据个人身体情况进行不锻炼，不要过度疲劳。
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