要想让胸部更加集中，保持优美的胸线和胸型，就得常常爱抚她们、呵护她们，丰胸的同时更要注重美乳和美胸。虽然仅凭锻炼不足以有效增大女性杯罩尺寸，但是适度的运动，对挺拔双峰、强壮胸肌还是非常有帮助的，而人人皆知的哑铃，换个运动方式就可以达到完美的丰胸功效。
方法/步骤
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哑铃丰胸方法如下： 1、上手臂紧贴身体侧边，双手紧握哑铃，下手臂尽量向上被内弯靠近，手臂在身体两侧张开。 2、手臂紧握哑铃姿势不变，向中间并拢，然后在张开，反覆约20次。
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健身球常做推胸运动： 1、面壁而立，距离墙壁一米左右，双手按住一只健身球，向墙上挤压，保持双手与肩膀同高。 2、缓慢向两侧弯曲手肘，胸部朝健身球靠近，脚跟可离队。达到最低点后，双手用力撑起，直至手臂伸直。做10到12次。
3
扩胸：双膝跪地，臀部坐在脚踝上，双手十指交叉，放在脑后，保持身体笔直，肩膀向后回收，感觉胸部仿佛变宽。保持3个呼吸的时间，然后重复同一动作。
4
手掌行走： 1）双手撑在一个距离地面15厘米的垫子上，保持双臂伸直，手掌处于肩膀正下方。双脚一步一步向后退，直至身体成一条直线，类似俯卧撑起始姿势。 2）抬起左手，放到地面距离垫子左侧15到25厘米左右的位置，将重心转移到左手，然后将右手掌移动到左手右侧。然后回到原位，先是右手掌回到垫上，然后左手。接下来，右手向右移到垫子右侧，原理同上。
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