爱美是每个女生的天性，在各种各样的环境下我们都不乏听到这样的言辞，你怎么这么瘦，怎么减的啊，你怎么吃不胖啊好羡慕你哦，减肥的愿望在我们心里时时刻刻存在，吃减肥药对身体的伤害也是不可预估的，怎么样才能既减肥又不伤害身体呢，下面小编就为大家整理一套健康的减肥方法。
工具/原料
苹果、酸奶
方法/步骤
1
早餐猛吃：一天之计在于晨，我们的早餐尽量在10点之前解决，10点之后吃早餐会感觉吃一点就饱了，而且，中午就会感觉不饿，下午或晚上偏开始饥肠辘辘的想猛吃海喝，一旦这样做就是很容易长胖的节奏。
2
把你想吃的，比如；鸡鸭鱼肉，容易发胖的实物都集中在早餐，8点左右吃早饭是比较合适的（具体按个人时间安排），由于一上午的上班外出等体能消耗，体内的脂肪可以很好的吸收，减少，不会给身体增胖的机会。
3
午餐吃饱：吃饭7分饱。中午可以吃8分，这是为了抗住下午以及晚上的体能消耗，因为晚上是不吃饭的。
4
下午一杯酸奶可以很好的吸收营养，加快体内的新陈代谢。不仅使健康，而且酸奶有去痘痘美容的功效。
5
晚餐一苹果：晚上体能消耗最少，吃一个苹果健康不长胖。（午餐要吃饱晚上才能不饿）
6
如果偶尔晚上吃多了高脂肪食物，喝醋酸类饮品也可降低脂肪
注意事项
下午多吃些水果，对皮肤也很有好处，多种水果多种营养更好。
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