船式瑜伽体式怎么做？

首先坐在垫子的正中间，将双腿分开与坐骨同髋，让臀肌的肉去压实你的垫子。

屈膝将双脚并拢，将瑜伽的生长带放在两个足弓中间。

双手抓住瑜伽的生长带，核心去发力双脚缓慢地向前蹬。

让双腿慢慢的去伸直，双肩沉下去，来到船式，胸腔继续向上提。

配合深呼吸，屈双膝大腿内收紧，向内收即可。