很多人都为自己的身高问题所困扰，现在小编就来说说如何健康科学的让自己的身高得到提升。人能过长的多高，除了取决于基因，通过后天的努力也是可以让自己长高的。遗传因素占据了70%，还有30%是靠努力的。
方法/步骤
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不要错过成长期：中国的孩子的快速生长期普遍在12-15周岁，如果你的年龄在这之间，相信结合一下几点方法，长高不是问题，但是如果你已经错过了这个年龄段，那也没关系，这个时间段只是生长速度有提升而已，并不是过了这段时间就长不高了。关键是用对方法。
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营养均衡：不挑食，不偏食、不暴饮暴食、补充自己身体所需的营养。1、每天早晚一杯牛奶、2、平常多吃蛋白质高的食物，并且补充身体所需的钙。3、多吃蔬菜，肉也不能少。要保证肉，蛋，菜，奶，豆制品的平衡。
3
保持睡眠充足：人的生长激素主要是在睡觉时分泌的，人体骨骼的生长也是在夜晚，所以早睡早起非常重要。
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户外活动：这是必须的，充足的日照对身体是非常必要的。多参加户外活动，晒晒太阳，改善心情。
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运动：运动是人体发育的重要条件。想要长高肯定需要多运动，特别是孩子在学习阶段，学业繁重，合理的运动非常重要，周末时间可以爬山，踢球，睡前跳绳，压腿。多做些有氧运动，跳跃运动，不仅有利身体健康，也有利于大脑的放松。
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保持身心的健康：多参加业余活动，不要因为身高困扰自己，愉悦的心情有利于生长发育。
7
确定自己是否生长激素不足。到内分泌科去检查一下自己是否生长激素不足。及时治疗，在医师的指导下安全使用生长激素。
注意事项
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主要针对青春期的孩子，和骨骺线没有闭合的人群。
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谢谢大家
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