减肥是很多人都关注的，尤其是年轻的妈妈或做礼仪工作的女士对身体体型是非常看重的。有的减肥的方法吃药，有的减肥方法是节食，有的减肥方法痛苦的锻炼。
工具/原料
实际妇女保健和图片
方法/步骤
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好多的减肥的方法不是从人的自身研究的，所以不持久。我的朋友就有一套自身的减肥的方法就说明减肥是一件最简单的事。
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自然的减肥方法--饮食和睡眠---她在的年轻的时候爱运动[排球-篮球-兵乓球--铅球]体重为60公斤，如今60岁体重为62公斤[年轻时的服装依然能穿]，她如何保持体型的呢？
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我的朋友告诉我说，吃饭8分饱[饭前喝小碗汤--喜欢吃的]，饭后休息30分后散步[不做激烈的活动，每天练习1-2时的钢琴，晚间21点30分休息]，
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早6-7点起床[在室内做舒展运动]看看新闻做答题----中午午休30分[12点]。如今不吃药睡眠好记忆力好[弹奏钢琴曲132首不看谱子全都背下来了]。
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自然减肥的方法实际是非常简单的，精神好，开朗，没愁事，找事干，保持充足的睡眠。
注意事项
年轻人和老年人的减肥的方各有不同[年轻人每天要吃3-4顿饭--老年人每天吃2顿饭加水果]
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