夏天是一个满屏大长腿的日子，同时也是一个锻炼的最佳时节，穿的少，锻炼便捷，很多人想选择一个简单又见效快的锻炼项目，那么这里小编就推荐跳绳给大家。
跳绳10分钟相当于慢跑半小时
跳绳基本上人人都会，但是却很少人当做一个长期坚持的运动项目，很多人喜欢跑步，其实只要你坚持10分钟跳绳，就相当于慢跑30分钟，而且两者消耗的卡路里是差不多了。女性同志应该是非常开心的！
跳绳可以健脑
跳绳是一个全身有氧运动，全身的力量都在高速的运转，特别是激发我们的大脑处于兴奋状态，对于大脑的神经系统锻炼是非常好的！特别适合青少年经常运动，也推荐用脑过度的工作者。
跳绳可以瘦身减肥
当然这是很多人都关心的一个好处，那就是跳绳减肥瘦身的效果来得比较快，基本上一周就可以有非常明显的效果，如果坚持一个月减下来5斤左右都不是问题的，再配合饮食上的相应调整。而且跳绳可以帮助全身的线条变得结实匀称。
跳绳能增高
当然这个仅限于还在身体发育期的青少年，经常跳绳不仅能够增强孩子的弹跳力，同时全身运动可以激发孩子的身体全面发育，所以跳绳增高是非常值得坚持的哦！
跳绳可以防止心脑血管疾病
跳绳是一个高速的有氧运动，所以在跳动的过程中，全身的血液循环加快，同时可以放松心情，促进新陈代谢，特别是可以预防心脑血管方面的疾病。
跳绳的习惯养成
刚开始选择跳绳的时候，可以从每天5分钟开始，慢慢的到10分钟，最后变成一个小时，坚持一个小时的跳绳，可以消耗600-1000卡路里的热量，所以是非常诱人的哦！