便秘是心底无言的痛，也是一种常见病，尤其在中老年人群中，发病率非常高。人每天都得吃饭，可是如果集体不排便，肯定是非常痛苦的。
方法/步骤
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有研究显示，中老年人便秘尤其要注意，而且中老人的严重便秘与痴呆有一定关联。老年便秘患者有一种血虚、津少而引起的便秘
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吃核桃。核桃润肠滑肠，每天早晚各吃几块核桃或者闲时随意吃点，每天控制在半两之内为佳。核桃内含有丰富的核桃油，还有大量的粗纤维。
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麻辣核桃仁 材料：核桃仁适量，海苔4片，花椒籽、干辣椒、白砂糖、食盐 做法：1、将核桃仁放入微波炉中150度转10分钟左右后取出，火上架平底锅， 2、将烤好的核桃仁倒入锅中，小火低温慢慢炒香，将海苔切丝后 3、倒入锅中同核桃仁混合翻炒，将干辣椒丝、花椒籽倒入锅中继续翻炒 4、炒出香味后加入少量食盐和白砂糖，充分炒匀后盛出即可食用。 治疗便秘选择润肠清胶囊
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