睡眠不好总是失眠，会让人皮肤不好精神不振，健康问题接踵而来。我们需要调整作息，养成良好的生活习惯。
方法/步骤
1
舒适的环境。布置一张舒适的床，柔和的灯光，调节房间温度，让房间变成你喜欢的样子。
2
睡前放松。睡觉前几十分钟要放下繁杂的工作，放下手机，调整心情放松大脑，让自己能更好地入睡。
3
洗个舒服的热水澡。有助于放松身心，更好入睡。
4
睡前避免做剧烈运动。剧烈运动会使的身体太过兴奋，容易失眠。
5
音乐助眠。可以听一些轻音乐或是大自然的声音如鸟鸣、海浪、风声等，都可以充分放松身心，有助于入眠。
6
阅读轻松的小说、散文或诗歌。
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