假胯宽怎么矫正

首先假胯宽一般都是一些不良习惯所造成的，尤其是平常的坐姿问题，特别是爱翘二郎腿的，这个习惯一定要改掉，收腹，腰背挺直坐着，能够有效防止假胯宽的严重。

再就是平时上班久坐的朋友，过一会儿时间就得站立起来到处走动下，至少不会长时间坐在椅子上不活动，这样也能有效的改善假胯宽。

其次就是在睡觉前做一些改善假胯宽的运动，比如臀桥就是很不错的一项改善运动，只需要用腰部和大腿内侧发力，保持一个动作十秒，坐三次即可。

再就是双手举过头顶，腹部收紧，脚尖踮起，整个人就会感觉往上提拉，这样的动作保持十五秒的时间，也是同样做三次。

然后就是通过拉伸来改善假胯宽，一开始坐在瑜伽垫上，双腿的脚掌相触，双手直接握住脚踝的位置，身体此刻向前方，慢慢的用力，那么感觉到大腿有拉伸的感觉。

以上就是小编所介绍的改善假胯宽的问题，平时要注意生活习惯，要养成良好的坐姿习惯，有效的来改善胯宽的问题。