介绍合理的睡眠知识。
工具/原料
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床
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书籍
方法/步骤
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在人的一生中，睡眠大约占去三分之一的时间。在睡限时间里，神经系统的兴奋过程为抑制过程所取代，呼吸和心率变慢，新陈代谢降低，全身肌肉放松，存沉沉的甜睡中人们得到充分的休息。
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俯卧睡眠：这种睡眠姿势不好，在俯卧时胸部直接受压，胸廓不能展开，呼吸功能和心脏跳动都受到限制和影响，为了呼吸，头部要偏向。侧，面颊受到压迫；由于颈部过度偏转，颈肌得不到放蚣；两下肢必定要直仲，致使肌肉不能全部放松体息。
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仰卧睡眠：采取这种睡眠姿势的人不少。有人认为仰卧能使入感到全身舒展轻松自如，实际上在仰卧时，上下肢体是处于直伸紧张状态，肌肉并没有得到满意的松弛。仰卧时容易将手放置于胸前，心肌和肺部受到手的压力，会引起呼吸不畅，促使大脑作恶妙，“卜醒后将手取下，醒了以后还会感到胸口发闷。
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侧卧睡眠：这种睡眠姿势较好。侧卧时，身体的脊柱略向前弯，胸部向前倾，四肢可以自由弯曲，放在比较舒适的位置，全身肌肉都可得到充分放松，容易消除疲劳。
注意事项
刚开始会不适应，多尝试几次，就习惯了。