生姜煲蛋：鸡蛋2个煮熟去壳，再放进锅内，加水一碗半，切30克生姜丝放入锅内同煲煮20分钟，然后吃蛋喝汤。
姜枣红糖汤：生姜丝和红糖各30克，大枣50克，文火共煎成一碗，趁热喝下。
热水袋敷月经来潮，感到小腹不适，这种热敷法是最简单，有效的方法。痛经时可在肚子上放一个热水袋，可以感觉会舒服很多，效果也很不错，简单实用，温暖子宫，促进血液流通，会使血液的於阻迅速扩散，达到止痛的作用。
药物缓解不少女性害怕药物有副作用，排斥止疼药，其实，如果疼痛难忍，应该服用止疼药来缓解，由於量小，并不会产生太大的副作用，并且药物是最直接快速的办法。艾佳痛经片目前在市场上很受欢迎，艾佳痛经片是全国首个用于痛经和经前期综合征的西药复方制剂，无成瘾等相关副作用，而且不刺激肠胃,最重要是可以快速止痛.又可以消除一些水肿现象，由于效果好,所以很多女性会选择用它来缓解月经疼痛的症状。颇受欢迎.
小步快走专家表示，排除疾病导致的痛经，如果平时或经前能够坚持进行有氧运动，的确可以有效缓解痛经。对於有痛经史的女性可以坚持每天进行小步快走运动，时间以30——40分钟为宜。通过适当运动可以增强身体抵抗力，同时也可以转移不少女性对痛经的恐惧，可以尝试。
艾叶泡脚艾叶泡脚比较安全温和，可以在经期前一周开始泡，每天泡半个小时，到身上出汗为止，对缓解痛经很有效。
养成规律的作息。尽量避免熬夜。良好的睡眠质量是内分泌保持平横的关键。最好在晚上11点前准时上床睡觉。因为一旦熬夜，生物钟被打乱，很容易引起内分泌失调。引起气血不和。而且，每天要保证7个小时左右的睡眠时间。不要在睡前喝咖啡等容易引起失眠的食物。
可以买一个浴缸。当觉得自己情绪比较紧张压力比较大时，可以放上一缸水，泡个热水澡。可以在水里滴上几滴玫瑰香油，边放上一些舒缓的音乐，可以有效的调节内分泌，括张血管。舒缓疲劳。需要注意的是泡澡时水温不要太高，太烫，以自己的身体感到舒服为宜。而且不要泡的时间太久。太久了对身体也不利。
尽量少吃快餐其实我们平时吃的快餐很多营养搭配都是错误的，这样就很容易造成人体营养失衡，导致内分泌失调。
放松心情：在月经来潮前如果压力大、情绪紧绷或熬夜读书赶工作，都会使子宫收缩加强，引发痛经的发生。
保持温暖：经期要注意保暖，避免洗冷水澡，经期洗头要立即将头发吹乾。