失眠原因
入睡方法
失眠治疗
改善睡眠
情绪：当我们劳累的时候也是最容易入睡的时间段，入睡前如果情绪过于兴奋或者过于激动都是会引起失眠的。
紧张：内心的平静也是好睡眠的开始，生活的压力，考试的紧张感，大脑中的胡思乱想都是会影响到我们睡眠的。
灯光：影响睡眠质量除了吵闹还有光线，光线暗淡才是有助于睡眠的，有些朋友喜欢开着灯入睡或是在有灯光的情况下入睡都是影响睡眠质量的。
午睡：可能时时候会出现白天很闲的时候，那么人有时也会有一种很疲劳的感觉，一睡一下午，自然晚上也就没有了睡意。
夜宵：有时我们可能会工作得太晚，那么自然也会有一种饿的感觉，饿了我们可能会狂吃一顿，饥饿解除了，人也精神了。
想象：进入梦中那也就入睡了，闭上我们的眼晴想象一天的美好见闻，自然我们的大脑就进入了梦中。
牛奶：牛奶本身是有助于人体大脑安神的健康饮料，在睡前喝上一杯牛奶也不为是一种好方法。
看书：小时候映像特别深刻的一件事情就是晚上做数学题目的时候，做半个小时左右眼睛就睁不开了。
沐浴：沐浴有助于我们放松身心，当我们在工作或学习中放松的那一刻也就感到疲劳了，入睡感到来，也就容易入睡啦。
室温：在不冷不热的恒温情况下我们及容易入睡，过热内心会产生里烦闷的情绪，过冷内心会产生紧张的情绪。
运动消耗治疗:适当的运动是有助于改善我们睡眠的，从物理的角度来讲，热能使物体做功，而人脑思维中运作也是需要热能量的，人体疲劳的产生那是因为人体能量的消耗，那么得出结论运动消耗人体能量使人体产生疲劳感入睡感。
诉说心情治疗:思想混乱，越想越乱，越想越烦，越想越忧心。我们的大脑装入了太多的东西，那些思绪不段的在我们脑海中游走，或许我们越想越起劲，让我们无法安眠，将这些思维依依释放吧。
放空思绪治疗：有时我们对未知的事情感到迷茫与不解或是恐惧，然而这些事情总牵引着我们进行思考，当人在思考的时候，那也是无法入睡的，总是在那里辗转反侧，夜深人未眠。不要将问题带入睡眠，入睡之前最好先解决或是放下。
心理暗示治疗:在网络中常看到的入睡方法就是数绵羊，也是一种心理暗示的入睡方式。躺在床上，做深呼吸和暗示自己内心平静，慢慢的放松自己直到入睡。
入睡规律治疗：入睡时间是一种生活习惯，每天在固定的时间入睡不久会形成一种生活习惯，在那个时间段不用说不用做，你就进入梦中了，这是一种生活习惯入睡规律。
补觉习惯：因为特殊的事情可能我们会缺少睡眠，那么某些朋友就会采取补足睡眠的方式解除疲劳。这种方式并不是不可取，只是可能会打乱往常的生活规律。如果你睡眠问题已经出现，那么最好养生有规律的生活睡眠。
饮酒习惯：酒精有抑制大脑的作用，同时也有刺激大脑的功效。某些朋友喜欢喝点酒入睡，对于那些没有怎么饮过酒的朋友和体制虚弱的朋友还是不要使用这种方式了，有时酒对某些体制起到适得其反作用。
思考习惯：在某些家庭因为生活富足，营养的补足年年有余，天天有余。在晚上有学习和工作的习惯，如果在入睡前思考过多，那么很难快速入睡的。在入睡时的空想让我们整夜无法入眠。
赖床习惯：做事情有条有理，有规有矩才是生活的最佳方式。赖床是一种意志的消磨。当一个人的意志被消磨殆尽的时候，也就无法做出正确判断和选择。当我们缺少经验的时候，也是不知道如何改变自身。知识改变命运，赖堕使人颓废。
抽烟习惯：烟中与咖啡相似，含有使人兴奋的咖啡因元素，有些游戏爱好者喜欢在晚上一边玩着游戏一边抽着烟，有这种习惯的朋友睡眠也不会怎么好，要不就是玩游戏比较晚，睡得也晚。
不良生活习惯。
良好作息时间。
心态的调节。
不良的嗜好。
良好的生活方式。