男人的秘笈“小弟弟”锻炼法

增强反应： 基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。

强化阴茎反应 训练阴茎可自由上下抽动： 早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然後用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概做一分钟。

自我意识强化专司性勃起副交感神经： 排完便後，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然後重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续30秒钟。

强化器官功能与性荷尔蒙分泌 ：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。