海氏丹田发声卷舌练习，就是做舌头往后卷的动作，用舌尖去够小舌头。这个练习的目的和，打呼噜练习，是一样的，主要是让学生着重去体会，发声位置的存在。（摘自海氏丹田发声官方网站）
方法/步骤
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首先，舌尖游走上颚舌尖抵住上齿背，往后慢慢舔，首先经过一个小包——小包后面是硬腭部分凹凸不平的棱——棱后面是悬着的小舌头——小舌头后面是咽壁。
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其次，舌尖顶软腭第一步熟练了后，用舌尖顶起软腭。这样做可以打开口腔，对口腔共鸣非常有帮助！
3
最后，把前两个动作连贯起来也就是说，先用舌尖沿着硬腭往后舔，到了软腭处顶起它停留3-5秒，如此反复
注意事项
很多初学者，由于舌头力量不足，往往很难，舔到小舌头，这是正常的，只要持续不断的去练习，一定可以舔到。等练习了一段时间，之后，可以舔到小舌头了，会有进一步的要求，就是说你的舌头越往里边舔效果越好。练到舌尖能自如伸进喉咙后咽壁处，是最理想的！
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