百度经验
做更多运动说起来容易做起来难的事情莫过于运动这回事。其实你不必要信心满满地去注册健身室的VIP卡，想着每周锻炼4−5天，只需要从生活的细节开始改变就行：更多地步行或者骑自行车而不是开车，爬楼梯而不是坐电梯，这样坚持下来之后，效果就会很可观。
获得更多的睡眠睡眠可使你的头脑和身体保持最佳功能。这不仅有助于解决问题和保持警觉，而且对于预防体重增加、抑郁和焦虑是至关重要的。它也是保持你的心脏、肌肉和关节保持良好状态的关键。一般来说，睡前进行常规的温水淋浴或沐浴非常有帮助。在睡前2小时关闭所有的萤幕，并抑制你想要将手机放在身旁睡觉的冲动。如果你上床后的20−30分钟内仍不能入睡，不要辗转反侧，到沙发上或其它地方坐下来，读一会书，就会让你觉得犯困，更容易入睡。
重新接近自然尝试将您的智慧型手机或平板电脑留在家里，与朋友到公园散步或到树林中健行。花费时间与人和自然重新相处，并且从智慧型手机和其它便携式电子设备中定期解脱出来可能有助于减少焦虑。
练习冥想冥想通过学习如何呼吸和放松，为你与自己重新联系起来提供了一个理想方式。不仅可以使你感到更安全、自信和放松，定期冥想还能降低你的血压，并改善你的心脏健康。
花时间与动物在一起花时间与动物在一起不但可以让你免除孤单寂寞，还是降低血压、缓解压力的最好方法之一。宠物们无条件的爱可以在你有困难时提供所需的支持，并有助于缓解焦虑和抑郁。
喝足够的水量保持身体有充足的水分有助于确保身体器官和免疫系统能够正常的工作，以防止局部感染和败血症。没有任何医学界统一推荐的日均摄水量。换句话说，如果你感觉到渴了，那就是表示你要喝更多的水。不过喝过量的水也可能是危险的，甚至会导致癫痫发作。如果你长时间在高温或寒冷的室外运动时，增加摄水量非常重要。
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