从现在起我们必须要养成哪些健康的习惯

早睡早起保持身体系统的平衡，我们在太多的网络上看到透支身体的代价，所以不要抱有侥幸心，我们要养成规律的作息时间观念，这样我们才可以以饱满的激情去迎接新的一天。

保持愉悦的心情。生活还要继续不管遇到在大的困难都要调整好自己的心态，毕竟百病从气生，负面的情绪只会给身体康健埋下炸弹。

饭后养成漱口的好习惯，这个习惯我一直保持在现在，这样有利于护理牙齿，保持口腔卫生，毕竟俗话说牙疼不是病疼起来要人命，要护理好自己的牙齿，这样才会吃嘛嘛香，避免不必要的疼痛。

饭后要走动，吃饭后不要葛优躺或者摊着不动，这样不利于肠胃的消化，饭后百步走活到九十九，养成饭后走路活动的习惯，减轻胃负担促进肠胃消化。

早起一杯温水最适宜，空腹不要喝别的最好是温水，这样可以促进身体的新陈代谢，可以中和一下过多的胃酸。

抽空做运动操，之前的健康歌大家可以借鉴一下，虽然童真但确很实用做身体的舒展运动活动关节，可以更好的促进血液循环，放松僵化的肌肉。

多阅读，人一边成长一边沉淀，阅读不仅可以扩充自我知识体系，也可以从优质的文章中感悟生活增加成长的厚度，总之学到老活到老，阅读是很重要的。

好的饮食习惯，不暴饮暴食，很多可爱的吃货就是管不住自己的嘴也迈不开自己的腿，导致暴饮暴食后体重的飙升，也心安理得的安慰自己吃饱了在减，但一直不见成效，暴饮暴食对胃的刺激很大，同时肥胖也会隐藏很多疾病的发生，所以要控制自己的饮食，养成良好的饮食习惯。