控制失眠症状、改善睡眠质量不一定只有吃药才能做到。所谓“是药三分毒”，失眠患者还是能不吃药就别吃药，找一些能够助眠的、药物的替代品，例如百合、枸杞之类，既改善睡眠又有益健康。
方法/步骤
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红枣：具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等良好的营养品。
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莲子：清热、安神、强心、醒脾，补脾、养心安神明目。
3
茯苓：有利于改善心神不安，惊悸失眠。
注意事项
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睡前解决精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素，饮一杯百合枣仁茶吧，对您有帮助。
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晚餐别吃得太饱。
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