失眠是很多人都遇到过的一个问题，很多人觉得这是一件小事情，但失眠应该引起我们重视。接下来我们就来看看怎么应对失眠。
工具/原料
1
牛奶
2
香蕉
方法/步骤
1
首先，我们可以在睡觉前喝一杯热牛奶，对入睡有帮助
2
我们也可以在睡前吃一两根香蕉，不仅有助于睡眠，对身体健康也有好处
3
睡前用温水泡脚可以缓解疲劳，躺床上以后也可以提升睡眠质量
4
数数的方法也有一定效果，比如说数羊
5
我们也可以将注意力集中在呼吸的节奏上，呼吸不要太浅，将注意力一直集中在呼吸上，可能很快就可以入睡
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睡前摆一个舒服的姿势，放空大脑，什么也不要想，保持一段时间一般就会入睡
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总结：①可以在睡觉前喝一杯热牛奶②可以在睡前吃一两根香蕉③睡前用温水泡脚④可以尝试数羊⑤将注意力集中在呼吸的节奏上⑥睡前摆一个舒服的姿势，放空大脑
注意事项
1
数羊如果数到一定数量依然没有作用就不要在继续数
2
长期失眠无法解决请及时就医
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