容易失眠怎么办

确保有安静的休息环境。有的人睡眠深度较浅，容易被周围的声音惊醒。所以建议居住环境不要选择太吵闹的地方。如果一起同居的有习惯熬夜的，一定要提前告诉对方，不要打扰到你休息。

有规律的作息时间。生物钟一定要有规律，不要长期熬夜或嗜睡。每天能休息8、9个小时就足够了。午睡尽量不超过一个小时。

试着听听轻音乐。睡觉的时候失眠，不妨试试听听轻音乐，定时关闭即可。不要选择节奏感太强的音乐。

睡前洗澡。睡前洗个热水澡，让身体放松，更好的促进睡眠。

控制个人情绪。如果有失恋、失败的经历，一定要控制好自己的情绪，学会放松，不要刻意去回想。做做其他的事，转移注意力，不让负面情绪影响睡眠。

健康的饮食习惯。养成健康的饮食习惯，多吃蔬菜水果，不暴饮暴食，不熬夜加餐。

适当的运动。平时加强锻炼，做做散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，保障身体健康。