那个可怕的梦魇又回来了

杨老师:您好!上小学三年级的时候,曾经做过这样一个梦:在自己的小屋里,身体被升到半空,四肢张开(就是达芬奇的画《维特鲁威人》一个裸体男子像一个“大”字在圆圈中那种姿势)然后开始不停地旋转,越转越快……我设法让它停止,可身体不听使唤!想大声呼救,可喉咙被卡死……我就这样绝望的一直旋转,直到呼吸困难觉得快要昏死过去,才苏醒过来。醒了之后我感觉很委屈,跑到父母的房间跟他们说了,可他们并不在意,只说我是做噩梦了,让我和他们一起睡。十年过去了,如今这个梦魇又回来了!同样是被升到半空中旋转,但是这次多了很多细节:我误认为这是现实,因为我感觉还没有睡着;旋转的速度和我期望的正相反,我希望它停下来时反而转得更快,希望它转快点时反而慢下来了;旋转的过程中感觉手掌能触到墙面;在极力挣扎时手指抓到了一条毛巾……同样的感到呼吸急促,苏醒过来时才知道是梦,很委屈,很无助,觉得被这个世界抛弃了,极度缺乏安全感……蜷缩在被子里越哭越伤心……渐渐在不知不觉中又睡去了……问题补充:这代表什么呢?是否抑郁症的先兆?因为我最近一直心情沮丧——巧克力奶稀巧克力奶稀:您好!从您的状况来看,您“在自己的小屋里,身体被升到半空,四肢张开(就是达芬奇的画《维特鲁威人》一个裸体男子像一个‘大’字在圆圈中那种姿势)然后开始不停地旋转,越转越快……我设法让它停止,可身体不听使唤!想大声呼救,可喉咙被卡死……我就这样绝望的一直旋转,直到呼吸困难觉得快要昏死过去,才苏醒过来。”“同样是被升到半空中旋转,但是这次多了很多细节:我误认为这是现实,因为我感觉还没有睡着;旋转的速度和我期望的正相反,我希望它停下来时反而转得更快,希望它转快点时反而慢下来了;旋转的过程中感觉手掌能触到墙面;在极力挣扎时手指抓到了一条毛巾……同样的感到呼吸急促,苏醒过来时才知道是梦,很委屈,很无助,觉得被这个世界抛弃了,极度缺乏安全感……蜷缩在被子里越哭越伤心……”这属于“日有所思,夜有所梦”这个方面。您梦境中的表现可能是性梦,这是与您目前青春后期生理心理有关;也可能是您在现实生活之中的某些欲望没有得到满足;当然也不排除您平时压力很大而希望得到解脱。所以您怀疑是否是抑郁症的先兆是没有根据的,最好不要无端给自己增加压力。首先您做这些梦反映着您对自己的处境有很大的不安全感,这可能是您面临的处境所造成的心理负担的表现。目前您应该做的是调整心态,使心情平稳,然后该干什么就去干什么。其次,您要每天抽出一定的时间出去与同伴交流,或看看电视、玩玩游戏、参加体育活动等等,这样可以起到缓解压力的作用,同时要适当休息才能保证有一个良好的心态。第三,要转移兴奋点。人的大脑具有喜新厌旧、喜色好乐的特性,一旦变换环境大脑就会在新鲜感的驱动下增加活力,如果再辅以田园山水游玩,趣味娱乐游戏,幽默笑话之类的活动,对缓解紧张与压力效果更佳。第四,必须保证每天有充足的睡眠时间,切莫以牺牲睡眠时间去干一些得不偿失的事。第五,要以平常心对待面临的处境,顺其自然,不要过多地去想面临的处境,同时尽量和同伴、朋友、家人谈论面临的处境,这样可以起到大家分担和化解的作用。第六,坚持每天参加体育锻炼。体育锻炼能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替,避免神经系统过度紧张;并且按大脑皮质功能轮换的原则,可以消除脑力疲劳;锻炼的项目可根据自己的爱好选择,因地制宜,如各种球类、跑步、练操等;运动量要适中,不宜大运动量的活动,避免劳累过度,影响晚上的休息效果。第七,在任何时候都要对自己有自信心,并不时用内心的语言激励自己:“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。第八,有针对性地安排自己的学习、工作和生活,培养多方面的情趣。如果想唱歌,就放开嗓子唱,如果想说笑,就敞开心扉说笑。以上仅是我个人的一些看法,妥当与否请您参考,您的朋友杨永龙祝您早日走出压力处境,天天沐浴在幸福、快乐、愉悦和爱氛围之中!