你总是坚持减肥计划、控制饮食、增加锻炼，反而体重却没有降低。如果你正在减肥碰到这个问题，你会怎么办，你也许会纳闷，已经有了良好的饮食习惯、运动强度也足够，但是怎么一直减肥不下去呢，那么,你可以查看你的日常饮用。去看看这些普通的家伙是否阻碍了瘦身。
步骤/方法
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茶 不加糖的茶是全球唯一受欢迎的饮料。原因在于能喝，无论它是冷热，它是零热量。这项研究还发现,含混合物能够促进绿色茶多酚代谢的锻炼,意味着在不变的情况下,也能让你摄入更多的卡路里。但是,如果这个很好的饮料中添加糖就不再是可以喝的健康饮料了。如果可能尽量选择不加糖。如果购买瓶装饮料，最好仔细看看标签。瓶子或一包饮料最好不超过4克糖。
2
牛奶 研究者们发现，一般情况下三杯低脂乳制品,可以帮助减肥10斤左右。含钙奶制品和氨基酸亮氨酸，他们一起工作以促进脂肪的燃烧。北伊利诺斯州大学的研究人员发现豆浆和脱脂牛奶能促进脂肪减少。因此,你最好选用脱脂牛奶或低脂豆浆，这是减肥的好帮手。
3
低热量碳酸饮料 在市场上推出了很多零热量的碳酸饮料、零热量饮料不会增加你的体重，然而研究者在普渡大学的研究人员发现，这些增加的人造甜味剂饮料会削弱他们的大脑来吸收热量的控制。通常这些低热量的碳酸饮料将使你更渴望吃甜食。此外,如果你经常选择如汽水或者健康饮料、茶饮料等。如果你不离开的话,你可以把你的碳酸饮料、茶饮料混合成零热量。
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果汁 很多果汁另外加糖。从心理学的角度还是从健康饮食的观点，你最好还是吃水果，尽量不要直接选择果汁。一个中等大小的桔子，只有59卡路里的热量，包含12克糖和3克可以让你有饱腹感的纤维素。和一瓶橙汁是240毫升含至少11卡路里的热量，糖是两倍的水果,但不含纤维素。,喝果汁你可以添加一些水，所以它可以减少热量。在你最喜欢的水果饮料，如果汁中240毫升加入一公升的水,所以你可以享受同样的味道,另一个好处是减少吸收一些热量。
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